Semakin keras anda bekerja, semakin teruk keadaan anda—seorang CEO membunyikan amaran mengenai ‘competence hangover’ yang melanda pekerja berprestasi tinggi

(SeaPRwire) –   Jika anda selalu pertama untuk menawarkan bantuan dan terakhir untuk meninggalkan, anda mungkin sedang menghadapi “hangover keupayaan”. Itu sekurang-kurangnya menurut Peter Duris, CEO dan pengasas bersama platform karier Kickresume, yang membunyikan alarm tentang keletihan yang terjadi apabila anda begitu baik dalam pekerjaan anda sehingga semua orang bergantung kepada anda untuk segala-galanya.

“Berkahaya memastikan segala-galanya dilakukan dengan standard yang tinggi, tetapi ia juga boleh memberi kesan sepanjang masa, membawa kepada tekanan yang tidak perlu,” Duris mengingatkan. “Jika anda sering melampaui keperluan kerja, ia boleh menyebabkan hangover keupayaan – sejenis keletihan yang anda boleh dapat apabila anda merasa bertanggungjawab secara semula jadi untuk mengekalkan keadaan.”

Dalam erti kata lain, semakin baik anda dalam pekerjaan anda, semakin sukar untuk berhenti melakukan kerja itu.

Duris tahu: platformnya telah membantu lebih daripada 8 juta orang mendapat pekerjaan di syarikat termasuk Google, Apple, dan Microsoft, memberikan beliau tempat duduk terdepan untuk melihat tabiat dan masalah pekerja yang berjaya di seluruh dunia. Dan data yang beliau perolehi menggambarkan gambaran yang membimbangkan.

Penyelidikan sendiri Kickresume mendapati bahawa 48% orang Amerika mengalami sindrom penipuan diri dan bekerja lebih kerana itu. Satu pertiga merasa bersalah apabila mengambil cuti. Hampir satu dalam lima merasa terpaksa terus bekerja walaupun sedang sakit.

Tekanan itu bukan sahaja datang dari dalam fikiran anda. Dalam pasaran pekerjaan yang lebih keras di mana pangkat naik terhenti dan AI secara senyap mengancam seluruh kategori pekerjaan pekerja putih, ramai pekerja yang berjaya merasa mereka tidak mempunyai pilihan selain daripada memberikan lebih untuk terus selamat.

“Jika ini kelihatan seperti anda, ia berbaloi untuk mundur dan mengurangkan beban mental anda,” tambah Duris.

Mengapa melampaui keperluan kerja memberi kesan yang bertentangan

Perangkap itu mudah untuk terjebak. Anda menawarkan untuk mengambil alih projek rakan sekerja, tinggal lewat untuk menyelesaikan masalah yang tidak dapat diselesaikan orang lain, atau berkata ya kepada satu tugas lagi kerana anda tahu anda adalah satu-satunya yang akan melakukannya dengan betul. Anda mengambil sedikit lebih, kemudian lagi sedikit, dan sebelum anda sedar, anda telah secara senyap mengambil lebih daripada bahagian yang sepatutnya.

Kickresume menyebut ini sebagai “berfungsi secara berlebihan” – dan mengatakan bahawa ia pada mulanya didorong oleh ketakutan bahawa kerja anda tidak cukup baik.

Tetapi akhirnya, ketakutan itu menjadi kebiasaan. Pekerja yang berjaya yang selalu melampaui keperluan kerja mula merasa seolah-olah semua tanggungjawab terletak di bahu mereka sendiri. Pada ketika itu, mundur tidak hanya terasa tidak selesa; ia mula terasa benar-benar mustahil.

“Menjadi orang yang semua orang bergantung kepada boleh menjadi sangat meletup dan membawa kepada keletihan,” Duris mengamati. “Ingat bahawa adalah baik untuk berkata tidak apabila beban kerja anda terlalu berat.”

Ironinya ialah apa yang kelihatan seperti dedikasi di permukaan boleh secara senyap merosakkan prestasi – dan kesannya memberi kesan kepada kedua-dua pekerja dan majikan dengan kuat. Penyelidikan yang berasingan telah menunjukkan bahawa separuh daripada pekerja berada pada titik putus sekarang. Dan keletihan dan kegagalan yang meluas adalah menyebabkan hilangnya produktiviti sebanyak anggaran $438 bilion setiap tahun.

Bagaimana untuk memutuskan kitaran dan mengelakkan keletihan

Langkah pertama, kata Duris, ialah menangani kesempurnaan yang mungkin telah membawa anda ke situ pada mulanya.

“Adalah penting untuk memahami bahawa anda tidak perlu menjadi sempurna dalam kerja atau kehidupan,” katanya. “Dan bahawa melampaui keperluan kerja adalah bonus, bukan syarat 100% setiap masa.”

Menyediakan diri untuk melakukan cukup, bukannya segala-galanya, adalah lebih sukar daripada yang kelihatan untuk orang yang selalu mencapai lebih daripada yang diharapkan. Tetapi jika anda tidak boleh berbuat itu, tiada yang lain akan bertahan.

Seterusnya ialah kebiasaan yang lebih sukar untuk diputuskan: berkata ya secara automatik. “Membantu orang lain adalah hebat, tetapi ia juga boleh meningkatkan beban kerja anda jika anda mengambil terlalu banyak,” kata Duris. “Bukannya mengambil tugas tanpa sebarang soalan, anda boleh cuba mengatakan bahawa anda mungkin boleh membantu selepas menyelesaikan tugas keutamaan. Ini kemudiannya tidak akan membuat anda terlekat dengan mengambil lebih kerja.” Ia adalah perubahan bahasa kecil – tetapi ia memberi ruang untuk anda menilai apa yang anda boleh tanggung sebelum anda telah bersetuju.

Dan jika keletihan, dendam yang semakin meningkat, dan perasaan bahawa anda benar-benar tidak boleh berhenti telah mula berlaku, Duris terus terang tentang apa yang perlu berlaku seterusnya. “Jika anda merasakan gejala keletihan dan hangover keupayaan, mungkin sudah masanya untuk mundur,” beliau mengingatkan.

“Anda boleh cuba mengurangkan sebarang waktu lembur yang anda lakukan untuk membantu meningkatkan keseimbangan hidup dan bekerja anda dan tumpukan kepada keutamaan utama anda.” Mengurangkan jam lembur bukan tanda malas – ia adalah satu-satunya jalan yang realistik untuk kembali kepada beban kerja yang boleh diteruskan.

Menjadi orang terbaik di pejabat dan menjadi orang yang paling keletihan tidak perlu berjalan bersama. Kadang-kadang langkah yang paling bijak ialah mengetahui bila untuk berhenti.